jueves, 25 de agosto de 2011

Atreverse a ser uno mismo, Una historia de confianza y autoestima

Atreverse a ser uno mismo, Una historia de confianza y autoestima

La confianza es la Esperanza firme que se tiene de alguien o algo, la seguridad que alguien tiene en sí mismo, la Presunción y vana opinión de sí mismo o el ánimo, aliento, vigor para obrar. y la Autoestima es la valoración generalmente positiva de sí mismo.

La falta de confianza en uno mismo nos genera inseguridades que:

- Favorecen la ansiedad,
- el miedo social,
- la inhibición,
- vivir en retirada
- Facilita las conductas de dependencia

y provoca la baja autoestima o la baja valoración de uno mismo, evidentemente esto no ocurre de la noche a la mañana, esto se ha formado en nosotros como una costra y lo interesante es que tenemos la oportunidad de cambiar a través del aprendizaje y en este caso en el aprendizaje de la confianza en sí mismo que es un estupendo recurso que debemos fomentar.

Es importante diferenciar entre la confianza en si mismo que es esperanza, seguridad, presunción, opinión, animo,aliento ,vigor que tenemos en uno mismo y la autoestima es una valoración de uno mismo 

La confianza en uno mismo tiene tres componentes: La seguridad básica, La adquisición de competencias y el sentido de la propia dignidad, estos componentes se aprenden en un momento concreto del desarrollo. es por esto que lo más importante es nuestro proyecto vital, lo que hemos elegido desarrollar eso que nos da la libertad de ser nosotros mismos, porque lo hemos escogido libremente y se ha transformado en responsabilidad, que nos da confianza y nos proporciona la autoestima para lograr los objetivos.

a continuación comparto con ustedes un pequeño cuento que se llama atreverse a ser uno mismo:

Tang era un pequeño obrero en un reino del lejano Oriente. trabajaba el cobre y fabricaba magníficos utensilios que vendía en el mercado. Tenía una vida feliz y una alta autoestima. Tan solo le quedaba encontrar la mujer de su vida.

Un día, un enviado del rey llegó para anunciar que su Majestad deseaba casar a su hija con el joven con mayor autoestima del reino. en el día estipulado, tang se dirigió al palacio y se encontró con ciento de jóvenes pretendientes.

El rey los miró a todos y le pidió a su chambelán que les diese a cada uno cinco semillas de flores. Después, los rogó que regresaran en primavera con una maceta de flores. salidas de las semillas que había hecho que les dieran.

Tang plantó los granos, los cuidó con esmero, pero de allí no salió nada: ni brotes, ni flores.

En la fecha convenida, tang cogió su maceta sin flores y partió hacia el castillo. Cientos de otros pretendientes llavaban macetas con flores magnifícas, y se burlaban de tang y de su maceta de tierra sin flores.

Entonces el rey pidió a cada uno de ellos que pasaran ante él para presentarle su macetas. Tang llegó, algo intimado ante el rey:

No germinó ninguna de las semillas Majestad, dijo. El rey le respondió: Tang quedate junto a mí.

Cuando todos los pretendientes hubieron desfilado, el rey los despidió a todos menos a Tang. Anunció a todo el reino que Tang y su hija se casarían el verano próximo. ¡Fue una fiesta estraordinaria! Tang y la princesa estaban cada vez más enamorados el uno al otro. Vivian muy felices.

Un día Tang preguntó al rey, su Majestad, ¿Cómo es que me escogisteis como yerno si mis semilas no habian florecido?  ¡Ninguna semilla podía florecer!

¡Hice que hirvieran durante toda la noche! Y tu fuiste el único en tener la sufuciente autoestima y consideración hacia los demás para ser honesto.

¡Era un hombre así el que yo quería para yerno!

El rumbo es lo importante y debemos encontrar nuestro estilo afectivo  que nos permita atrevernos a uno mismo, la única solución está en la acción y en mantener el rumbo de nuestro proyecto vital, una oportunidad para conseguir el éxito verdadero...

miércoles, 24 de agosto de 2011

los 4 pilares de la voluntad


Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad, Albert Einstein


La voluntad es fundamental y clave para la consecución de los objetivos que nos marcamos e imprescindible para lograr nuestro proyecto de vida.

Según José Antonio Marina

" la educación =  instrucción + la formación del carácter.

y el fin de la educción es ayudar al niño a formar una personalidad que le facilite su acceso a la felicidad privada y le anime a cooperar en la construcción de la felicidad pública."

Para lograr estos objetivos, es imprescindible la educación de la voluntad, fundamentada en cuatro pilares básicos:


Poseer Autocontrol


hay que vencer los impulsos y controlarse a sí mismo obligandose a renunciar a ciertas cosas cuando sea necesario

Deliberar


Es la capacidad de buscar alternativas ante un problema

Decidir


No se puede tenerlo todo.

Liberate de los miedos a fracasar o a equivocarse. Es imprescindible para decidir

Mantener el esfuerzo


Saber aplazar la recompensa y tolerar la frustración, forman parte del aprendizaje de la libertad personal

Hoy hablamos de motivación y nos olvidamos de la voluntad. ¿Que pasa cuando las personas están desmotivadas? ¿Donde está el deber?

Estamos a tiempo para empezar de nuevo cada día, los grandes proyectos se consiguen objetivo a objetivo.

¿Cómo nos comemos a un elefante?

Bocado a bocado...

viernes, 12 de agosto de 2011

Tres conceptos a tener presentes a la hora de planificar una rutina física

planificar una rutina física

El ejercicio físico es un hábito saludable, conseguir mantener este hábito en el tiempo no es fácil sobre todo si no tienes la costumbre y quieres empezar.

La inmensa mayoría de las personas han experimentado que es fácil de decir y difícil de lograr aunque no imposible.

El ejercicio físico es un excelente regulador del estrés pero tiene que ir acompañado con el resto de los hábitos saludables:

- El alimenticio (Equilibrada, armonica y variada) y
- Los ritmos vitales ( Ritmo de vigilia/sueño, Ritmos de comportamiento, Ritmos de ingesta/ayuno)

a la hora de planificar una rutina fisíca es importante tener en cuenta sus tres componentes:

1.- La resistencia cardiorespiratoria:


Se refiere a la capacidad de realizar actividad física sin sentirse agitado. Esto se consigue mediante un trabajo aeróbico, que consiste en elevar la frecuencia cardíaca por encima de la frecuencia de reposo entre dos y tres veces por semana como mínimo. Ésta es la manera en que el corazón hace ejercicio. en la medida que se entrena de este modo, el corazón va respondiendo de manera más efectiva y la resistencia al esfuerzo será cada vez mayor. Es evidente que ante cualquier rutina de ejercicio sea en un gimnacio o en casa, Solo o con un entrenador personal. Hay que consultar antes con su medico de acuerdo a las circunstancias particulares.

2.- Flexibilidad:


Se refiere a la capacidad de estiramiento y elongación de músculos, articulaciones y ligamentos de manera comoda y sin experimentar dolor. El estiramiento es una capacidad relacionada con la recuperación y la plasticidad. El desarrollo de la flexibilidad requiere trabajo (La eslongación requiere tiempo, paciencia y perseverancia)

3.- Potencia:


Se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos intensos. Se relaciona con el desarrollo estructural de cada grupo muscular específico. Suele trabajarse mediante actividades tales como el complemento de pesas.

Las actividades deportivas deben combinar en proporciones diferentes los tres aspectos.

Es importante ver en nuestros circulos cercanos acerca de las historias de cada uno con respecto a los hábitos del ejercicio físico. (El ritmo, constancia, intensidad y frecuencia) y lo interesante de ver o establecer una relación entre la salud, la sensación de bienestar y la realización de actividad física.

Solo queda tomar la desición de diseñar un plan y llevarlo a la práctica. Fácil o dificil depende de ti y es cuestión de cambiar de hábito...

Bibliografía

Daniel Sidelski, Estrés y Coaching Profundo 2009
Edmund Bourne, Haga frente a la ansiedad, Amat 2006

jueves, 11 de agosto de 2011

los elementos para reconstruir la voluntad

1.- Las emociones: la autorregulación te da  la tranquilidad ante las situaciones y  problemas. Controlar los niveles de estrés y de tensión que nos permitirá mejorar continuamente

2.- Las acciones: la definición de tus objetivos te permite desarrolar las acciones para su consecución. Proporcionándote mayor autonomía. Las acciones son las productoras de los cambios

3.- El control: Del control externo al control interno. El camino a conócete a ti mismo empieza por aprender a escucharte

4.- Los límites: su conocimiento te permitirá desarrolar tus fortalezas

5.- La responsabilidad: el deber como elemento liberador para poder centrar la atención

6.- Los deseos para impulsar y aumentar las posibilidades de conseguir el fin o lo querido

miércoles, 10 de agosto de 2011

Cómo te afecta el estrés y que hacer para controlarlo

Algunas personas parecen ser inmunes al estrés o lo controlan de tal modo que éste apenas tiene repercusiones en su vida cotidiana. Otras son enormemente sensibles a él. Lo cual puede provocarles dolencias y problemas físicos, en ocasiones graves.

Esto ha llevado a psicólogos y especialistas a explorar la posible relación entre la forma en que se concibe un acontecimiento estresante y el tipo de personalidad. Los estudios efectuados al respecto han demostrado que las personas optimistas que ejercen un control consciente sobre sus vidas suelen ser más resistentes al estrés. Aquellas de carácter ansioso y propensas al estrés tienden a interpretar como negativos o amenazantes un mayor número de acontecimientos.

El estrés crónico generalmente afecta a diferentes formas. La persona que lo sufre puede experimentar cambios emocionales:
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Mal humor
- Depresión

y cambios conductuales:
- Agresividad
- Dependencias de sustancias como el alcohol etc.
- Tendencia a trabajar más horas siendo menos productivos

Las alteraciones físicas son también un signo habitual de estrés crónico e incluye la sensación permanente de:
- Fatiga
- jaquecas frecuentes
- Dolencias persistentes (Síndrome de colón irritable, etc.)

El estrés crónico puede incluso ser en parte responsable de problemas que entrañan un riesgo para la vida, como las enfermedades cardiovasculares.

Identificar los cambios emocionales , conductuales y físicos asociados al estrés puede ayudar a prevenir su progresión.

las personas que experimentan estrés tras sobrevivir a un acontecimiento traumático sufren lo que se conoce como trastorno por estrés post traumático. Las reacciones al trauma pueden ser severas y manifestarse en forma de pesadillas, problemas de sueño y depresión.

En algunos casos, si se permite que el estrés se agrave y perdure en el tiempo, esté puede desembocar en agotamiento o colapso, signos inequívocos de que el estrés ha superado los niveles aceptables y precisa ser atajado.

13  vías de escape para aliviar la presión del estrés

- No te preocupes de los problemas, ocupate de los problemas
- Delega
- Evita ser perfeccionista, mejora poco a poco
- Si trabajas 8 horas, tendrás 8 horas de problemas; Si trabajas 16 horas tendrás 16 horas de problemas, dedicar más horas a los problemas es la salida más común y menos inteligente
- Duerme un mínimo de 7 horas, hay momentos puntuales que debes hacer un esfuerzo, pero no los prolongues más de una semana
- haz ejercicio yo recomiendo hacerlo a primera hora de la mañana
- Comparte las situaciones que consideras estresantes, con un amigo, pareja, coach, los superheroes están en los comix
- ten un planificador donde plasmes las actividades, tareas y objetivos. al finalizar tu jornada de trabajo deja todo por escrito y vacia tu mente, visualiza tu día, marca tus prioridades y organiza las mismas
- recuerda que siempre hay imprevistos deja tiempo en tu agenda diaria pero controlalos
- Si tienes jefe, habla con él y planteale lo que te está pasando no permitas que el estrés te desborde
- Si eres el Jefe, a veces hay que transmitir la situación a tu equipo y tomarse unas vacaciones
- Si tienes familia habla con ellos
- Lo más importante si no puedes con la situación busca ayuda profesional


Lee también:   Tipos de estrés: Eustrés y Distrés            

martes, 9 de agosto de 2011

las emociones primarias, ¿Que nos dicen?



Alegría, tristeza, ira, sorpresa, aversión, miedo... Todas las emociones son útiles y necesarias. se trata de saber interpretarlas y expresarlas sin dejarnos avasallar por ellas.

No hay nada mas increíble que tener un hijo/a y día a día poder identificarlas, y ver como las van descubriendo y como aprenden a  gestionarlas...

las emociones básicas o primarias son aquellas innatas en el ser humano, trasmitidas a través de nuestra herencia genética y no solo adquiridas a través de la cultura. De ellas en diferentes combinaciones nacen el resto de las emociones , es una relación semejante a la de los colores primarios y secundarios en la paleta de un pintor

Para merecer el título de básica una emoción debe ser universal, reconocible al primer golpe de vista, puntual, e implicar repercusiones físicas(el corazón late más o menos deprisa, las mejillas se enrojecen , la boca se seca, , los músculos se tensan o se destensan, etc)

¿Cuales son las emociones primarias?

La clasificación varía según los investigadores y aunque las más citadas son la alegría, la tristeza, el miedo, la aversión, la sorpresa y la ira...

Alegría: La emoción de la satisfacción personal
Miedo: Preparandonos para evitar el peligro
Aversión: Rechazar lo que creemos insalubre
Tristeza: Elaborar el duela para sanar las heridas
Sorpresa: La emoción neutra
Ira: El impulso para vencer los obstáculos

todas son legitimas y necesarias, reconocer su utilidad y sus riesgos nos ayudaran a ser capaces de gestionarlas, sin reprimirlas ni dejarnos arrastrar por ellas

" Si bien no elegimos qué sentimos, somos responsables de como manejamos nuestras emociones", Jaume Soler

¿Que es una emoción?

" Una emoción es, necesariamente una reacción neurológica de corta duración motivada por lo que a menudo no es más que una brusca estimulación de los centros neurálgicos del cerebro", Stuar Walton

Stuar Walton se centra en 10 emociones miedo, ira, asco, tristeza, celos, desprecio, vergüenza, bochorno, sorpresa, felicidad

¿Cómo afectan las emociones a la salud?

"Una emoción reprimida no disminuye; por el contrario, se concentra y se convierte en una forma potencialmente tóxica, hasta que, por no liberarla, puede contaminar el conjunto del sistema psíquico. El resultado es una neurosis" Stuart Walton 

Gestionar las emociones significa que debemos sentirlas, reconocerlas y reflexionar sobre como controlarlas de acuerdo a la situación y nuestros objetivos. Muchas personas viven su vida de acuerdo a su temperamento, otras de acuerdo a su carácter y las personas inteligentes son las que eligen su proyecto de vida y continuamente siguen formando su carácter y gestionan sus emociones a través de su comportamiento.

Es importante identificar tus hábitos, reflexionar, descubrir o redescubrir y redefinir los hábito que te ayudarán a conseguir la satisfacción personal y la calidad de vida que produce lograr el éxito verdadero aquel que has elegido 

Las emociones se manifiestan en el cuerpo y los sentimientos en la mente, dejate fluir, y escucha tu cuerpo. Visualiza lo que quieres, define las metas y objetivos y ponte en marcha... para dejar de ser un analfabeto emocional.

domingo, 7 de agosto de 2011

¿Eres adicto a la Justicia?

La adicción a la justicia

La adicción a la justicia es una de las causas de depresión, aunque el término justicia es un concepto positivo y una aspiración de todo ser humano.

¿Que entendemos por justicia?

Para la mayoría de las personas, es una suma de derechos y obligaciones tanto individuales como colectivos. No hay duda de que la justicia es uno de los recursos más valiosos con los que cuenta la sociedad para mantener la estabilidad y paz social.

El problema es cuando personalizamos este concepto abstracto. A partir de ese momento, empezamos a creer que tenemos derecho a determinadas cosas (Amor, dinero, felicidad, salud) que los demás deben procurarnos. En esta creencia hay una confusión grave de los términos derecho y deseo.

Dicho de una manera simple, las personas tenemos derecho a nivel público y deseos a nivel personal. Tenemos derecho a la educación a la libre expresión a la sanidad, pero no al amor, a gozar de una buena salud o al dinero. Ser correspondido en el amor, gozar de una buena salud y disponer de estabilidad económica son deseos individuales pero en ningún caso debemos confundirlos con derechos adquiridos.

Cuando las expectativas de las personas adictas a la justicia no se ven cumplidas, reaccionan o bien entrando en un estado de ira o bien de depresión. Como esto les ocurre muy amenudo, sus vidas pueden acabar convirtiéndose en una experiencia frustrante ya que casi nunca obtiene aquello a lo que creen tener derecho.

La característica más notable de estas personas es su afición a quejarse mucho y no hacer nada. Como piensan que lo que les ocurre no es justo, no creen que deban hacer nada para solucionarlo.

"Yo no he hecho nada malo, así que no tengo por qué dar el primer paso"

La creencia de que tienen unos derechos que los demás incumplen, les convierte en personas exigentes y rígidas, a veces, temidas por los demás.

Las personas adictas a la justicia son poco proclives a la negociación. En lugar de negociar unos deseos, exigen unos derechos.

Esta actitud impositiva provoca que sus relaciones sociales sean tensas e insatisfactorias y que su vida personal sea un cúmulo de desengaños.

las caracteríticas de este tipo de personas es:

1.- Comprender que los demás no siempre tienen que hacer las cosas a su gusto

2.- Su baja tolerancia a la frustración o fracaso

3.- Su inclinación a esperar reciprocidad de los demás (Si yo he hecho esto por ti, ahora tu tienes que hacer esto por mí) la entienden también como un derecho.

4.- Eludir la responsabilidad de lo que nos ocurre. El culpable de todo lo malo que pasa siempre es otro.

5.- Obtener compasión de los demás

6.- Vengarse con el pretexto de hacer justicia

7.- Sentirse orgulloso de uno mismo "Yo soy justo, en cambio los demás no."

Existen muchas razones por las que vale la pena dejar de ser adicto a la justicia, de entre las que destacamos las tres siguientes:

- Las personas que en lugar de culpabilizar a los demás de lo malo que les ocurre se responsabilizan ellas mismas de sus propios actos toman las riendas de su propia vida y son más felices.

- Es absurdo esperar la justicia a nivel personal porque no existe.

- Cuando se negocian los deseos se obtienen más satisfacciones que desventajas. en cambio, cuando se exigen derechos sólo se obtienen frustraciones y desengaños

¿Eres adicto a la perfección?


La adicción a la perfección

Si esperas a ser perfecto para respetarte, aceptarte a ti mismo y hacer aquello que deseas hacer, no lo harás jamás, porque la perfección no existe. Puedes buscarla durante toda tu vida pero nunca podrás alcanzarla, ni siquiera conseguiras rozarla con los dedos.

¿Por qué te preocupa tanto ser perfecto?

nadie espera de ti lo que seas, solo tu lo esperas y si esperas a ser perfecto, nunca te encontraras.

¿Cómo se ve un perfeccionista en un espejo?

La persona perfeccionista cree que todo debe hacerlo a la perfección. Para ella o el la sola idea de realizar un trabajo imperfecto le sume en un estado de gran tensión y nerviosismo. No concibe la posibilidad de cometer errores porque cree que un único error es suficiente para desmoronar el sentido de su vida.

Interpreta los errores como fracaso y no como una posibilidad para aprender y superarse a si mismo. mantiene una actitud muy autocrítica consigo mismo y con los demás a los que acaba viendo como seres imperfectos. Desea ser siempre el mejor o la mejor en todo, y esto le acarrea la antipatía de mucha gente. Sus éxitos no le satisfacen, porque siempre encuentra algún defecto en sus logros, de ahi que la vida le proporcione tan pocas satisfacciones y sea propenso a la depresión.

Su nivel de productividad no está en consonancia con su nivel de esfuerzo ya que pierde gran parte del tiempo en cuidar todo tipo de detalles. Suele declinar llevar a cabo actividades que desconoce porque teme fracasar en ellas, de modo que siempre realiza aquellas actividades que ya domina. Su problema radica en que parte de unas expectativas excesivamente utópicas e inalcanzables para superar su adicción a la perfección debe readecuar sus patrones perfeccionistas a una escala humana

Término medio

la búsqueda de la perfección es una vía directa hacia la frustración. Generalmente la persona adicta a la perfección se corresponde mayor felicidad. Por el contrario,el perfeccionista rechaza frontalmente la idea de permanecer en el término medio.

La adicción a la perfección está basado en el pensamiento todo o nada. Según este sistema irracional de pensamiento el error es sinonimo de frustración:

- Una prueba mal resuelta
- Una pequeña falta
- la menor incorrección

dan al traste con todos los éxitos conseguidos. el pensamiento dicotómico todo o nada, blanco o negro es autodestructivo y paralizante, e infunde en el ánimo de la persona una gran ansiedad y una sensación de perpetuo fracaso.

Buscar un lugar cómodo en el término medio no es, como pensaría un adicto a la perfección, la actitud esperable en los seres mediocres. Al contrario es una postura inteligente y que denota una profunda comprensión de la naturaleza humana.

Situarse en el término medio significa aceptar que la vida está llena de pequeñas imperfecciones, y que no por ello merece menos la pena vivirla. ante el hecho irreductuble de que no existe nada perfecto y que todo es mejorable, el ser humano puede optar por tres caminos diferentes o vías:

1.- La confrontación Es la que escoje la persona perfeccionista, la cual en lugar de adaptarse a la realidad, se empeña en que la realidad se adapte a el o ella a su modo ideal y personal.

2.- La resignación Está muy relacionada con el anterior la persona perfeccionista interpreta la posición del termino medio como una postura de resignación. Confunde los términos de conformidad y resignación, de ahí de quedarse en el punto medio le parezca una idea abominable.

3.- La conformidad la conformidad no es resignación, sino una postura abierta, receptiva, Tolerante y positiva ante la vida, La resignación, en cambio, equivale a una postura de triste humillación.

¿Esto quiere decir que la perfección es un termino negativo? desde mi punto de vista no, buscar la perfección te estimula a no caer en la resignación pero como todo en la vida lo malo es caer en la adicción

sábado, 6 de agosto de 2011

¿Eres adicto al trabajo?

Adicción al trabajo

Las personas adictas al trabajo o workaholicas miden su valía en función de los éxitos profesionales o ganancias que produce. Puesto que su autoconcepto y su felicidad dependen de sus logros profesionales, acaba convirtiéndose en un esclavo del trabajo. Queda atrapado en la máquina insaciable de la producción.

En una primera etapa, su apego al trabajo les aporta grandes beneficios porque socialmente se premian a las personas que tienen una gran capacidad de trabajo, pero a la larga su adicción se vuelve contra él.

Entre las principales consecuencias que comporta la dependencia al trabajo destacamos las siguientes:

Desmenbración familiar

Sus relaciones en el ámbito familiar suelen deteriorarse, a veces de forma irreversible. Puesto que el día sólo tiene 24 horas y le dedicas la mayor parte del tiempo a tu trabajo, cuando llegas a casa estás demasiado cansado para interesarte por tu pareja e hijos.

Al contrario del resto de los mortales las personas con adicción al trabajo los fines de semana y las vacaciones son un calvario. Solo se sienten seguros de sí mismos cuando trabajan, y por esto el ocio les pone nervioso, porque le coloca fuera del contexto en el que se reconoce como ser de valor.

Mientras te cotices alto en el mercado de trabajo, posiblemente no hará caso a súplicas de su familia de que les dediques más tiempo. No entiende el egoísmo e incomprensión de sus familiares que quieren apartarlo de lo único que lo hace sentirse bien. Por regla general, no reconoce que su problema es una verdadera adicción, e intenta venderle a los suyos que todo lo que hace es por ellos, argumento que no es fácil que le perdonen. Si se produce alguna circunstancia adversa en su trabajo  y busca consuelo en su familia no encuentra la comprensión que esperaba.

Lo que les ha separado a el y a su familia ha sido el trabajo. El trabajo se ha convertido en un autentico monstruo verde de los celos, así que no es fácil que estén dispuestos a oírle hablar mal del rival. No obstante, es preciso decir que cuando un miembro de la familia se vuelca en el trabajo por una verdadera necesidad de sacar los suyos adelante, porque viven en una situación económica precaria, el rechazo al que aludíamos antes no se produce.

La adicción al trabajo sólo deteriora las relaciones familiares cuando se convierte en una vía de satisfacción para uno de sus miembros, y de abandono para el resto.

Ritmo de trabajo inhumano

El individuo sujeto a una dinámica desenfrenada de trabajo se ve obligado a producir cada vez más. Puesto que su valor personal depende de su cotización en el mercado, quedarse estancado significa descender en la escala de valores. Según la filosofía capitalista del trabajo , mantenerse significa avanzar cada día más y ello equivale, lógicamente, a entregar más y más tiempo y energía a la consecución de los éxitos profesionales.

Limitación de los recursos personales

La persona adicta al trabajo basa toda su autoestima en los logros profesionales por lo que cualquier fracaso en este ámbito le puede sumir en una depresión. No acepta la enfermedad, y la jubilación le parece la peor de las traiciones. Habitualmente cuando le llega la hora de retirarse cae en una profunda ddepresión porque queda fuera del sistema de valores a través del cual se medía como persona. Se siente como un objeto que se desecha por viejo. Utiliza para sí el mismo criterio que se emplea en el mercado laboral con los productos de consumo.

Además, como ha dedicado la mayor parte de su vida al trabajo se ve incapaz de hacer otra cosa que no sea seguir trabajando.

" Lo único que se hacer bien es trabajar"

No ha cultivado hobbies alternativos, ni ha mimado a su familia , ni ha mantenido relaciones sociales que no fueran estrictamente profesionales. En cierto modo, la impresión que tiene de que la jubilación es el fin es cierta. Marca el fin del sistema de vida al que está acostumbrado

jueves, 4 de agosto de 2011

La Adicción a la Dependencia

Las personas adictas a la dependencia buscan la felicidad fuera de sí mismas. Su dicha o desdicha siempre es la consecuencia de factores externos que no pueden controlar. En realidad, con esa actitud evitan tener que responsabilizarse de sus sentimientos y conductas, de ahí que pongan su bienestar en manos de los demás.


Aunque, como veremos luego, la dependencia ofrece algunas compensaciones, no cabe duda de que comporta muchas más desventajas. La persona dependiente, por ejemplo, casi nunca hace lo que desea. un comportamiento se define en función de los demás. Como se coloca siempre en la retaguardia, tiene que seguir las instrucciones de los que van delante de ella.


Su tendencia a seguir los pasos de figuras como las del padre/madre, cónyuge, jefe, etc., a ser siempre la sombra de otra persona, les impide adquirir la suficiente madurez para llegar a ser ellas mismas. El gran tributo que tienen que pagar a cambio se seguir bajo la protección de los demás es no poder vivir según sus propios deseos y expectativas. A la larga, la dependencia causa una gran frustración.


Detrás de la adicción a la dependencia, encontramos los siguientes razonamientos contraproducentes. La persona se autocompensa pensando: "Si dependo de los demás...




  • No soy responsable de mi desarrollo personal
  • No corro riesgos
  • No tengo por qué cambiar
  • Experimento una sensación de seguridad y protección
  • No soy culpable de mis deficiencias 
Existen varias buenas razones para dejar de depender de los demás. A continuación destacamos las más significativas. Piense en ellas.

  1. Dejar de hacer cosas que en realidad no deseamos hacer.
  2. Evitar influencias negativas de otras personas.
  3. Descargarse de la responsabilidad de hacer felices a los demás.
  4. Dejar de ser manipulado
  5. Dejar de ser demasiado vulnerable a los acontecimientos externos, ya que el bienestar lo encontramos dentro de nosotros y no fuera.
  6. Llevar una vida satisfactoria, porque una de las claves de la felicidad radica en la independencia de los seres humanos.
Puede que usted esté pensando: " De acuerdo, reconozco el mérito que tiene apostar por la independencia y las ventajas que ésta aporta, pero yo siempre he sido una persona dependiente y, si ahora dejo de serlo, la gente me rechazará".

La adición a la dependencia está íntimamente relacionada con la adicción a la aprobación, por eso usted piensa que si deja de vivir en función de los demás, le repudiarán. Pero esto no es así. En el trato con los demás, usted marca las normas. Si demuestra a la gente que pueden despreciarle, no dude en que lo harán, pero si les muestra que deben respetarle, tenga la seguridad de que lo que obtendrá será respeto. Curiosamente, las personas independientes son mucho más atractivas para los demás que las dependientes, así que si su preocupación es que dejen de aceptarlo, puede estar tranquilo; cuanto más independiente sea, más simpatías va a atraer. Le recordamos que: haga lo que haga, siempre habrá alguien que no esté de acuerdo con usted. ¡Decídase a romper cadenas!, nunca es demasiado tarde.